우울증 진단 - 우울증일까?, 일시적 감정기복일까?
최근에 꾸준히 우울증 관련된 글을 쓰고 있었는데, 주변 친구들에게 물어보니 본인 스스로 우울증인가?라고 의심하시는 분들이 정말 많아졌다고 하시더군요 보통은 인터넷으로도 자가우울증진단이 가능하고, 그 이후에 중증이라 생각되신다면 통원 치료를 하시는 것이 맞습니다만..., 오늘은 자가진단 말고, 환자 입장에서 경험한, 환자가 생각하는 우울증 전조 증상, 초기 증상, 제 주관적인 진단 방법에 대해 말씀드리려 합니다 목차우울증 초기 증상으로는 어떤 것들이 있어?결론: 그래서 나는 그냥 감정기복일까?, 우울증일까? 우울증 초기 증상으로는 어떤 것들이 있어?제가 생각하는 우울증 판단 기준은 (1) 식욕, (2) 수면 시간, (3) 기타 증상(손떨림, 불안함 두근거림, 쫄림, 우울한 생각 제어 불가 등), 3가..
2024. 10. 19.
우울증 극복 방법 - 우울감은 생리적 문제가 원인인 경우가 많다
우울증 발병 후 약물치료로 진정은 시켰으나, 그렇다고 우울증이 완치되지는 않습니다. 계절성 급성 우울감이 찾아올 수도 있고, 최근 맡은 일이 부담이 될 정도로 일감이 몰려있거나, 스트레스가 많아지면 급증하는 우울감에 항상 우울증 재발에 신경을 곤두세우고 걱정하며 외줄타기를 하게 되죠 저 역시 여러차례 재발 증상과 급성 우울감이 찾아오면서, 이유도 분석해보고 극복해나가면서 관리하고 있습니다. 오늘은 환자 관점에서, 발병 후 5년이 된 현 시점에서 생각하는 우울감 급증의 원인과 Case, 제가 생각하는 극복방법을 공유하려 합니다 목차우울감의 시발점은 스트레스인 경우가 많지만, 생리적 원인도 많습니다대표적인 생리적 이유: (1) 운동 부족, (2) 수면 부족, (3) 식사 부족, (4) 외부 활동 부족결국 우..
2024. 10. 15.
우울증 극복 방법 - 갈대는 봄에도 여름에도 있다, 가을에 보일 뿐
갈대는 봄에도, 여름에도 있었다, 가을에 우리 눈에 보일 뿐...오늘은 제가 과거 우울증 약물 치료를 했음에도 불구하고 우울감이 다시 찾아왔을 때, 와이프가 들려준 힘이되는 말을 공유해보려고 합니다 목차"갈대는 가을에만 있는게 아니야, 봄에도 여름에도 꾸준하게 무럭무럭 자라고 있었데, 그저 가을이 되어서야 우리 눈에 보일 뿐이야"우울감을 극복하는 과정은 필연 오랜 시간이 걸리고, 지치기 마련입니다.단, 자연스럽게 치료될껍니다. "가을이 오면 갈대가 보이는 것처럼"요 "갈대는 가을에만 있는게 아니야, 봄에도 여름에도 꾸준하게 무럭무럭 자라고 있었데, 그저 가을이 되어서야 우리 눈에 보일 뿐이야"당시 저는 우울증으로 인한 2달간 무급휴가를 다녀온 바람에 회사 진급에서 누락된 상황이었습니다. 덕분에 저보다 ..
2024. 10. 7.
